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哪些饮食习惯能预防乳腺癌

日期:2018-9-18(原创文章,禁止转载)

哪些饮食习惯能预防乳腺癌?乳腺癌的病发缘由有很多种,因此女性朋友要做好疾病的预防工作,预防乳腺癌的方法有很多种,下面为大家介绍哪些饮食习惯能预防乳腺癌。

1、少食高脂食品

研究发现,癌细胞最初处于起始状态,只有当其遭到刺激以后,才能迅速增值而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发刺激剂,长时间大量摄取脂肪,可使机体产生大得了癫痫病怎么去治疗比较好呢量类雌激素及前列腺素样物资,这类物资过量可刺激肿瘤的产生及增长。大量摄取脂肪,还可使机体发胖和免疫功能下降,使癌症有可乘之机。因此,少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食,控制脂肪的摄取,避免肥胖,提高机体免疫机制和抗病能力,可有效减少乳腺癌的发生。

2、水果和蔬菜应公道增加食用

新鮮的蔬菜水果是維生素C的最主要來源,而維C是強抗氧化劑,對乳腺細胞有一定的保護作用。

加拿大国家癌症研究会综合12项研究资料认为,新鲜的蔬菜水果对不同年龄段妇女都有抗乳腺癌作用。卷心菜、花椰菜、球穿甘蓝等十字花科蔬菜防癌效果最好,它们含有吲哚化学成分,能促使雌激素在体内被代谢和清除。卷心菜能使雌激素代谢灭活的速度增快50%,绿花椰菜(如西蓝花)中的萝卜硫素可刺激人体细胞制造抗癌酶。绿色和橙色的蔬菜水果还富含胡萝卜素,具有抑制和杀灭癌细胞的作用。其他如食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类的水果也有助于乳腺癌的预防。

3、少食红肉

来自27个国家妇女乳腺癌的调查发现,乳腺癌低发的国家妇女每天吃鱼类海产品(白肉)较多,鱼类中不但富含抑制癌细胞增长的-3脂肪酸,还包括丰富的维生素A和维生青海治疗癫痫病最好医院素D,这些都有利于下落乳腺癌产生。而猪、牛、羊等肉类被称为红肉其中含有较高的饱和脂肪酸,会产生大量类雌激素及前列腺素样物资,增加患乳腺癌风险。

4、避免食用含动物性雌激素食品

乳腺组织是雌激素的靶组织。身体内雌激素的水平过高,雌激素与孕激素的平衡失调,都会致使产生乳腺癌。我们每天的食品当中包括肉、蛋、奶、鱼类。我们也常常会光顾各式各样的洋快餐店,而当今许多食品中都被检出含有雌激素成分或类似雌激素的成份。也就是说,我们每天都在不知不觉地摄食这些含有雌激素成份的食品。大量进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引发各种反应,其中就包括使乳腺组织增生。终究,就有可能致使乳腺癌的产生。

5、多食豆制品

豆类食物中含有丰富的植物雌激素,是一种类似人体雌激素的化合物,可以抑制体内激素依赖性致癌物质对乳房的致癌作用。动物实验发现,进食大豆饮食多的动物,其乳腺癌发生率可下落65%。上海的研究资料发现,豆制品摄入量高的女性,乳腺癌产生的危险率可下降30%。

6、食用油的合理食用

常常摄取单不饱和脂肪癫痫病医院排名酸能降低患乳腺癌风险。比如橄榄油所含的鲨烯能抑制乳腺上皮细胞异常增生,是很好的抗癌成分。最新研究发现,每天食用1次以上橄榄油的女性,乳腺癌发生率比其他女性低1/4,以橄榄油为主要食用油的地中海地区,女性乳腺癌发生率非常低。花怎样才能治愈癫痫生油、玉米油、菜籽油、豆油中都含有大量不饱和脂肪酸。另外,许成都治疗癫痫病哪家西安看癫痫病的医院医院好多人不太熟习的亚麻油也是非常好的食用油,由于亚麻籽中的木酚素和-3脂肪酸可以帮助预防乳腺癌。

哪些饮食习惯能预防乳腺癌?很多女性平时常常生闷气,长时间下去会诱发乳腺癌疾病,所以每天保持开朗乐观的心态,对预防乳腺癌有一定的帮助。

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